co daje

Obawiam się, że przy takiej formie treningów pierwsze co Ci uciekło to woda i tkanka mięśniowa niestety. Suplementacja w takich treningach jest nieunikniona. Co do siłowni dobrze radzą chłopaki tym bardziej, że pozwoli Ci to na mniejsze ubytki z obwodów, których jak sądzę nie chcesz zbytnio tracić czyli barki - klatka-biceps. Sam trenowałem [...]

[...] nachwytem bo nie idzie za wiele. Pompki na oparciach krzeseł (na trzech taboretach) też taka dyskusyjna sprawa póki co na obecną chwilę. Natomiast normalnie rade daje w podstawowych, wielostawowych ćwiczeniach, tak jak np. pompki klasyczne, pompki wąskie, pompki odwrotne na triceps (z nogami na podłodze, jak i na wysokości oparcia [...]

Hi >W Europie jest również znany np. przez Anglików/O'Maley/ OK. nie twierdzilem ze nie jest znany, wole zostawic ten temat... >Wytłumacz o co Ci chodzi? >w celu propagowania tradycyjnych szkół walki chcemy z mistrzem Nasiłowskim aby wszystkie sztuki walki z filipin rozwijały się w naszym kraju Doce Pares, Arnis ,Kali, Kalaki, Escrima [...]

ciekawe co tak na serio ten twaróg daje na noc haha :-d

ja musze sie dowiedziec, chlopak, co ci daje takie wklejanie tych tekstow?

a jakos to bylo. sie sprawdzilo co trzeba. w terenie w sumie bylem godzine ale potem nie mialem czasu wejsc na sfd. golas jakie ladne porady daje w dziale:)

ale nie ma co pocierać bo on tylko wpieryydol daje %-)

wróciłem z trena, co do pleców to ja zawsze pierwsze ćw daje drążek ( można powiedzieć że też pełni rolę rozgrzewki ) a mc jako drugie ćw ;-)

o farmakologii i o kulturystyce moge cos powiedziec a o suplach co? ze 99% w ogole nie dziala lub nie daje dlugotrwalych efektow? jedynym suplementem, ktory jest warty brania to kreatyna ale to dotyczy osob poczatkujacych

no to daje poprawke gdyby bylo jeszcze cos do zmiany to piszcie :) lukash_g rzucam SOGa :> ŚNIADANIE 7:00 1. płatki owsiane 100g, orzechy, rodzynki(B:6,6g T: 2,3g W:84,9g = 393kcal) -mleko spożywcze pasteryzowane homogenizowane 2,0% tłuszczu 300ml (B: 15,5 T: 10 W: 22.5 = 240kcal 2. 2 jajka m+100g chleb razowy+ pomidor+ otreby pszenne/musli [...]

[...] obeszło się bez jazdy do Rygi i ćwiczeń z cc (oprócz przysiadów z wyskokiem). Jak przeleciałam ostatni raz przez te schody to autentycznie zawyłam ze szczęścia że to już koniec! Miska: wg założeń. Na mokro: woda z cytryną, woda, kawa, mniszek (ten to mi daje już po żołądku). Apteka: wit C, magnez, CLA, wapno, wit B complex, Arthreo-Free, enzymy.

[...] to nic innego jak jedzenie w proszku ;D Poco płacić tyle pieniędzy za coś co ma tyle węglowodanów w całej kilogramowej paczce co bochenek chleba. Pierwszy cykl na kreatynie daje najlepsze efekty więć zostaw sobie na później. Według mnie na początek najlepiej wpieprzać co sie da, ale ważne żeby były to produkty ubogie w cukry proste, a bogate w [...]

[...] powinny one trwać 1 minute i lepiej jak byś się starał takie utrzymać , mi szczerze mówiąc nie zawsze się to udawało , ale poza 2 minuty nigdy nie wychodziłem - to daje troche wytrzymałości i powiem ci że najlepiej czułem sie gdy przerwy były 1 minutę - dni w które wychodziłem poza byłem albo lekko zmęczony albo znużony ale wszystko [...]

[...] mam siły na swój max - nie lubię czegoś takiego poza tym mam skłonność do przesadzania , z seriami , kilogramami itp. tzn. zawsze mam uczucie że za mało zrobiłem i zawsze dodaje wiecej i w ten sposób się wypalam - a ten system pozwala mi utrzymać tą niepewność w ryzach , wykonać tylko tyle ile trzeba bez obawy że zrobiłem za mało , daje dobre [...]

Witam, Dzisiaj skońćzyłem 7 tydzień ( ćwicząc 2 razy w tyogdniu ) tego treningu i chciałbym zmienić w tym treningu ilośc powtórzeń bo nie daję już rady może dlatego że oprócz tego ćwiczę inne partie, cytuje :) "ja poradziłem sobie w ten sposób : ciężar zwiększałem dalej w ten sam sposób jat opisany jest powyżej , czyli co ok 5% - u mnie 2,5 - [...]

Cze Red. Stosuje twoj trening od tygodnia, jestem po 3 sesjach. SOGow nigdy nie daje "na wyrost". Jak zadziala - masz jak w banku!! Mam jedno male pytanie: Czy to zwiekszanie ciezaru o 5% tyczy sie tego co sie wyciskalo na poczatku, czy na przyklad gdy podwyzsze po miesiacu wynik to powinienem liczyc 5% od obecnie wyciskanego ciezaru?? [...]

pamiętaj żę na tą regenerację wpływa bardzo dużo zmiennych rzeczy, czasem pomagają czasem utrudniają wyciągnięcie z organizmu tych maksymalnych możliwości, dopóki dajesz sobie taki margines błędu to w ten sposób przygotowujesz się na różne ewentualności związane ze słabszym albo gorszym odpoczynkiem jeśli natomiast wszystko będzie na styk, tak [...]

[...] w tygodniu wyciskanie i 2 razy ten basenik, ewentualnie możesz brzuszki sobie dla relaksu od czasu do czasu poćwiczyć, reszta tak prawdę mówiąc więcej szkody niż pożytku daje, zabardzo organizm obciążasz, i mimo że dajesz teraz radę to to wszystko się w końcu spiętrzy i naprawde następny tydzień będzie ostatnim w tym zakresie, a to źle bo [...]

--BuCu-- dzięki za soga pyton46 - jeśli chodzi o mnie to wiele bym w nim zmienił ale najważniejsze to że pomógł ci i że znalazłeś swoją drogę dzięki za podzielenie się z nami doświadczeniem sog dla ciebie Beryl1988 - dla mnie tak jak już powiedziałe, za dużo zdecydowanie serii, nie potrzebnie tak szybko uwypuklasz ćwiczenie małych grup - [...]

[...] jestescie z tym gadaniem na metody kulturysztyczne, jak mozna 5 lat ciwdczyc i cisnac 70 kilo, mi kulturystyka dala wuhte, teraz robie sile, ale to nie znaczy ze tamto jest do kitu, a jak ktos zaczyna to trening klaty 3 razy w tyg czy dwa daje efekty miodzio ale po co jak mozna to lepiej rozlozyc cwiczac raz, a dwa sobie zostawic na przyszlosc.